Prednosti sporta na mozak - Vital

Anonim
Sport je dobar za formu, zdravlje općenito, ali i, manje poznato, zdravlje mozga. Redovita praksa pokreće kreiran ciklus na neurobiološkoj razini, što je opisao Erwan Deveze, savjetnik u neuroznanosti, u svom djelu "24 h dans votre tête" (Larousseova izdanja). Redovito kretanje održava neurone Prvo, pod djelovanjem 'fizička aktivnost, neuroni se množe lakše u području hipokampusa (područje emocija i sjećanja). Neuroni se također međusobno bolje povezuju. Drugi značajan učinak je da sport djeluje u stanicama mozga koji su odgovorni za opskrbu hranjivim tvarima u živčane stanice, astrogliju. Povećava se protok krvi, što poboljšava oksigenaciju neurona i jamči dobru opskrbu energijom. "Bolje se navodnjavaju, male posude povećavaju i vaskularizaciju neurona, pružajući im krv i kisik neophodne za detoksikaciju", razvija Florence Solari, istraživačica iz Inserma. Drugim riječima, plivanje, trčanje ili hodanje kao i svaka tjelesna aktivnost imala bi "detox" učinak pomažući mozgu da očisti nakupljene toksine. Ključ: kognitivna učinkovitost se poboljšava, posebno vještine učenja i koncentracije, odlučivanje i sposobnost rješavanja sukoba. Bez brojanja sposobnosti pamćenja, pažnje i poboljšanja sna, pogoduje i sport.4 savjeta za "izgradnju" mozga U praksi koja bi sportska strategija trebala biti primijenjena kako bi vaš mozak imao koristi od toga? Erwan Deeze destilira nekoliko staza kako bi se pokrenuo ovaj krepostni krug. Dajte prednost mišićnim aktivnostima kao što su bodybuilding i sportovi izdržljivosti poput plivanja ili vožnje biciklom (ovisno o tome što volite vježbati). redovno dva do tri puta tjedno. Slijedite tempo koji vam najviše odgovara, u skladu s vašim rasporedom kako biste mogli ustrajati i kretati se bez ograničenja. Sport mora ostati zadovoljstvo! Izaberite pravo vrijeme: najbolje ujutro, nakon laganog (i zdravog) doručka, kada je tijelo u optimalnom stanju. Ako nemate vremena ujutro, isprobajte pauzu za ručak, ali izbjegavajte večer prekasno, ako je moguće. Podizanje tjelesne temperature može vam otežati san i utjecati na san.Inlektualni učinak je na vrhuncu 24 sata nakon vježbanja. Da biste meditirali ako vam je važan sastanak za pripremu (razgovor za posao, sastanak itd.) Hvala Ervanu Devezeu, autoru 24 sata u vašem mozgu (Larousse izdanja). Post koji je Emilie / Éducateur sportif (@emilie_cailleau) podijelio 15. veljače 2018. u 7:19 ujutro PST Post objavio Mathieu (@m_lyon), 18. veljače 2018. u 10:46 PST Post objavio Annaleena Piel Linnå (@ concledoc) 7. siječnja 2018. u 9:24 sati PST Pročitajte i: Zimski sportovi: preventivna kampanja na padinamaJogeterapija: leptir za ublažavanje menstrualnih bolova. 10 zapovijedi skijaša ",