Anonim
Budilica se bori da vas izvuče iz sna i često ste umorni na poslu? Možda patite zbog prevelike razlike između vaše potrebe za biološkim spavanjem i vašeg postavljenog tempa u tjednu. Fenomen koji su istraživači kvalificirali kao "društveni mlaz". "Tijekom tjedna, ljudi ne spavaju i budni su budilicom kada noć nisu završili u biološkom smislu. Odjednom oni nadoknađuju taj nedostatak spavanjem vikendom puno "kaže Till Roennenberg sa Sveučilišta u Münchenu. Problem: ovaj društveni mlaza nije bez zdravstvenih rizika. Ova razlika između biološkog ritma poznatog kao bioritam i društvenog ritma, diktiranog zvukom budilice, potaknula bi pretilost. Nakon promatranja navika spavanja kod 65 000 odraslih, tim profesora Roennenberga ustanovio je da su ljudi čiji Obrasci spavanja razlikovali su se previše između tjedna i vikenda i bili su tri puta više izloženi riziku od prekomjerne težine od onih koji imaju uobičajeni obrazac spavanja. "Što je veća razlika između sati spavanja vikendom i tjedna, to više rizikujete da dobijete na težini", kaže Till Roennenberg sa Sveučilišta u Minhenu, autor studije. Poremećaj bioritma povećava rizik od depresije Nekoliko studija ukazalo je na zdravstvene štetnosti uspavanja sna: američka studija nedavno je pokazala da noćni radnici koji malo spavaju i u pogrešno doba dana povećavaju rizik od dijabetesa i biti pretilo. Promjena prirodnog ritma čini vas mnogo ranjivijima na rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i depresije. "Osobe koje rade noćnu smjenu ili imaju ustaljeni raspored spavanja posebno su zabrinuti", objasnio je dr. Marc Schwob, psihijatar i neurobiolog u prethodnom članku. >> Pročitajte i: Poznajete li svoje bioritme? >> Pročitajte i: Spavanje: 5 znakova koji pokazuju da ste stvarno u potrebi ",